葉酸サプリメントとはトップ

葉酸サプリメントは特に妊娠・妊婦にとって重要な栄養補助食品です

葉酸サプリメントとはビタミンB郡の一種である「葉酸」を効率良く摂取するための栄養補助食品です。葉酸は特には特に子供が欲しいと思っている女性や男性、妊娠中の女性、授乳婦さんにとって重要な成分であるのに対して、葉酸自体は水溶性ビタミンである事や、熱に弱いため調理家庭でその半分が失われる事から、十分な補給が難しく、特に妊娠を予定している・妊娠中の女性を中心に不足してしまう栄養素でもあります。

そのため、近年、栄養補助食品である葉酸サプリメントが注目を浴びており、その重要性は厚生労働省も推奨、さらには母子手帳にも記載されるようになりました。しかし、日本の国単位の取り組みを諸外国と比較した場合、残念ながら10年ほど遅れており葉酸の重要性や葉酸サプリメントの正しい活用について十分認知されているとは言いがたい状況が続いています。中には「母子手帳」を手にしてから始めて葉酸の重要性を知り、摂取を始める方も多いのですが、本来は妊娠の1ヶ月前から飲むのが望ましいとされる事、及び妊娠の正確な予定は立てにくい事から、女性の場合は子供が欲しい(妊娠したい)と思った日から、葉酸を摂る事が望ましい栄養素です。これは厚生労働省も積極的に告知を行っています。

意外と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、厚生労働省は通常の食事に加えいわゆる栄養補助食品(葉酸サプリメント等)を利用する事を推奨しています。理由としては、葉酸は食事からでももちろん摂る事は可能ではあるものの、推奨量を満たすのはなかなか難しいためです。それは先にも述べたように、葉酸自体が水溶性のビタミンである上に加熱にも弱い事、さらに食事性葉酸の吸収率が50%程度である事から、食品に含まれている葉酸のうち、体内で活用できるのはおおよそ1/4程度になってしまう事も関係しています。

そこで葉酸不足を解消するために葉酸サプリメントの活用が視野に入ってきますが、その前に葉酸サプリメントとはいったいどのようなものなのか、食事から摂る葉酸とはどう違うのかを知っておきたいですよね。当サイトではそんな葉酸に関するマニアックな情報も含め詳しくご紹介していきたいと思います。葉酸サプリメントは実際に自分の口に入れるものなので自分自身でしっかりとした知識を身に着けた上で安心して利用しましょう。

その他、葉酸の情報を調べる中で参考になるサイトがありましたので順次ご紹介します。特に葉酸サプリメントはその種類がとても多い事から、葉酸サプリメントランキングなどのサイトを中心に調べていきました。ランキングサイトは色々な方が作られているため、順位は様々ですがその分、多くの視点から葉酸サプリメントを比較できるかと思います。また「葉酸サプリメントと葉酸が豊富な食品」、のように、数ある食品の中で葉酸が豊富な食品がカテゴリ別に見やすくまとめてくれているサイトもあるので、食事からも葉酸を上手に摂取したい人にはとても参考になるかと思います。

(2013.1.15追記)葉酸サプリメントに関して詳しく掲載されているサイト「葉酸サプリメントランキング(葉酸サプリメントランキング.biz)」さんから正式にリンクの許可を頂きましたのでご紹介させて頂きます。(以前もご紹介させて頂いたのですが、前回は管理人さんと連絡が取れず一端掲載を中止しておりました)葉酸サプリメントランキングさんでは特に葉酸サプリメントの摂取量や摂取時期に関して詳しく、そして何よりも分かりやすく掲載されているので非常に参考になると思います。お時間ある時に是非一読してみて下さい。

(2013.3.29追記)4月3日は葉酸の日と言う事で、少し早いですが葉酸サプリメントに関するサイトを回っていたところ、摂取量が時期別に掲載された分かりやすいサイト「葉酸サプリメントランキング(www.wsmy.org/)」さんを見つけたのでご紹介します。こちらも葉酸のサプリメントがランキング形式に紹介されおり、サイト名が先にご紹介したサイトと同一のため後ろにドメイン名を記載しておきますね。葉酸サプリメントの摂取時期や、摂取量が気になる方は是非参考にしてみて下さい。

他にも色々なサイトがあったのですが、情報元がしっかり明記されているかなど、信頼性の高いサイトをピックアップし、順次紹介していきたいと思います。

葉酸サプリメントと食事
葉酸サプリメント選定基準